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天天观焦点:快速有氧运动~有效燃�

2023-06-22 19:06:16来源:互联网


【资料图】

拿起一根跳绳(如果没有跳绳,也可以徒手跳),用脚尽可能快地跳一分钟。

左右脚跳两分钟,前后跳一分钟,最后一分钟左右脚跳两次,前后交替。重复整个动作三次(总共15分钟)。

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